动作要领：因为三头AOKU积大，负重大，耗体BZzS比较多，我们一般就Rvnz三头肌开始练，窄距q3ih推是一个复合动作，ahIk以调动多个关节同时8DCN动，在逐渐增加的负swBI中，我们的关节得到qycO很好的预热，可以为Exom续的单关节动作做准5tHw，你应该尽可能，减SEFY胸肌的参与，起2秒，落2~4秒

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